چرا بعضی افراد با وجود رژیم و ورزش، لاغر نمی‌شوند؟
بسیاری از افراد با وجود رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم، همچنان با مشکل کاهش وزن مواجه‌اند. این مسئله می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد؛ از عوامل هورمونی و متابولیک گرفته تا سبک زندگی و انتخاب‌های غذایی نادرست. در ادامه به مهم‌ترین علل این مشکل می‌پردازیم.
۱. مشکلات هورمونی
اختلالات غده تیروئید، مقاومت به انسولین، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) و عدم تعادل هورمون‌های استرس (کورتیزول) از جمله عوامل رایج هستند. در این شرایط، بدن در برابر کاهش وزن مقاومت نشان می‌دهد.
۲. متابولیسم پایین
متابولیسم پایه (BMR) در برخی افراد به طور طبیعی پایین‌تر است. سن، ژنتیک، کمبود خواب و رژیم‌های سختگیرانه مکرر می‌تواند سوخت‌وساز بدن را کند کند.
۳. انتخاب‌های غذایی اشتباه
بسیاری از افراد فکر می‌کنند سالم غذا می‌خورند، اما مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های قندی یا میان‌وعده‌های پرکالری مانع کاهش وزن میشود.
۴. سبک زندگی و استرس
کم‌خوابی، اضطراب و استرس مزمن باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول میشود که در تجمع چربی شکمی نقش دارد.
۵. داروها
برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدها، داروهای ضدافسردگی و داروهای ضددیابت میتوانند موجب افزایش وزن یا دشواری در کاهش آن شوند.
جدول مقایسه عوامل مؤثر بر کاهش وزن
| عامل | توضیح | راهکار پیشنهادی |
| اختلالات تیروئید | کاهش هورمون‌های تیروئید باعث کندی متابولیسم میشود | مراجعه به فوق تخصص غدد، تنظیم دارو |
| مقاومت به انسولین | مانع استفاده مؤثر بدن از قند و ذخیره آن به صورت چربی | اصلاح رژیم غذایی، ورزش، دارودرمانی |
| استرس و کم‌خوابی | افزایش کورتیزول و تجمع چربی شکمی | بهبود کیفیت خواب، تکنیک‌های آرام‌سازی |
| رژیم‌های سختگیرانه | باعث کاهش متابولیسم پایه می‌شوند | رژیم متعادل و پایدار تحت نظر پزشک |
| مصرف داروها | برخی داروها مانع کاهش وزن می‌شوند | مشاوره با پزشک برای جایگزین یا تنظیم دوز |
