نسبت دور کمر به قد یا WHtR یکی از شاخص های ساده برای ارزیابی چربی مرکزی بدن است. برای محاسبه این نسبت، دور کمر بر قد تقسیم می شود و نتیجه می تواند اطلاعاتی درباره میزان چربی تجمع یافته در ناحیه شکم و خطرات مرتبط با چاقی مرکزی در اختیار قرار دهد.
برای محاسبه نسبت دور کمر به قد، کافی است دور کمر و قد خود را بر حسب سانتی متر وارد کنید. در این ابزار، نسبت WHtR محاسبه و محدوده آن به صورت ساده تفسیر می شود.
نسبت دور کمر به قد یا Waist-to-Height Ratio با مخفف WHtR از تقسیم دور کمر بر قد به دست می آید. برخلاف BMI که وزن و قد را در نظر می گیرد، WHtR بیشتر بر تجمع چربی در ناحیه شکم تمرکز دارد. افزایش چربی مرکزی بدن با افزایش خطر برخی مشکلات متابولیک مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد.
یکی از مزیت های WHtR این است که برای محاسبه آن فقط به دو اندازه گیری ساده، یعنی دور کمر و قد، نیاز است. با این حال، WHtR یک شاخص غربالگری است و به تنهایی برای تشخیص بیماری یا تعیین وضعیت سلامت فرد کافی نیست.
| نسبت دور کمر به قد | تفسیر |
|---|---|
| کمتر از 0.50 | محدوده مناسب |
| 0.50 تا کمتر از 0.60 | افزایش چربی مرکزی |
| 0.60 و بیشتر | افزایش قابل توجه چربی مرکزی |
برای محاسبه دقیق تر نسبت دور کمر به قد، اندازه گیری دور کمر باید با متر نواری و بدون فشار دادن متر روی بدن انجام شود. متر باید در محل مناسب دور شکم قرار گیرد و عدد اندازه گیری شده بر حسب سانتی متر ثبت شود.
بهتر است اندازه گیری در شرایط مشابه و به صورت منظم انجام شود تا بتوان تغییرات دور کمر را در طول زمان مقایسه کرد.