چرا بعضی افراد با وجود رژیم و ورزش، لاغر نمی‌شوند؟

چرا بعضی افراد با وجود رژیم و ورزش، لاغر نمی شوند؟

بسیاری از افراد با وجود رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم، همچنان با مشکل کاهش وزن مواجه اند. این مسئله می تواند دلایل متعددی داشته باشد؛ از عوامل هورمونی و متابولیک گرفته تا سبک زندگی و انتخاب های غذایی نادرست. در ادامه به مهم ترین علل این مشکل می پردازیم.

۱. مشکلات هورمونی

اختلالات غده تیروئید، مقاومت به انسولین، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و عدم تعادل هورمون های استرس (کورتیزول) از جمله عوامل رایج هستند. در این شرایط، بدن در برابر کاهش وزن مقاومت نشان می دهد.

۲. متابولیسم پایین

متابولیسم پایه (BMR) در برخی افراد به طور طبیعی پایین تر است. سن، ژنتیک، کمبود خواب و رژیم های سخت گیرانه مکرر می تواند سوخت وساز بدن را کند کند.

۳. انتخاب های غذایی اشتباه

بسیاری از افراد فکر می کنند سالم غذا می خورند، اما مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های قندی یا میان وعده های پرکالری مانع کاهش وزن می شود.

۴. سبک زندگی و استرس

کم خوابی، اضطراب و استرس مزمن باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شود که در تجمع چربی شکمی نقش دارد.

۵. داروها

برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدها، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد دیابت می توانند موجب افزایش وزن یا دشواری در کاهش آن شوند.