تغذیه در کم کاری تیروئید | بهترین و بدترین غذاها برای بیماران

اگر لووتیروکسین مصرف می کنید، نکته مهم تر از انتخاب نوع نان، زمان مصرف دارو است. مصرف هم زمان لووتیروکسین با غذا یا برخی مواد غذایی و مکمل ها می تواند جذب دارو را کاهش دهد. بنابراین بهتر است دارو مطابق دستور پزشک و با فاصله مناسب از وعده غذایی مصرف شود.

مقایسه انواع نان برای کم کاری تیروئید

نوع نان	وضعیت کلی	نکته مهم
نان سنگک سبوس دار	انتخاب مناسب	در صورت تهیه با آرد کامل و مصرف متعادل
نان سبوس دار	انتخاب مناسب	فیبر بیشتری نسبت به نان سفید دارد
نان بربری	قابل مصرف	میزان سبوس و آرد مورد استفاده اهمیت دارد
نان لواش و نان سفید	قابل مصرف در حد متعادل	معمولاً فیبر کمتری نسبت به نان سبوس دار دارند

مواد غذایی مفید در کم کاری تیروئید

1. غذاهای سرشار از ید

   • ماهی های دریایی (ماهی آزاد، سالمون، ساردین)

   • میگو و جلبک دریایی (در حد تعادل)

   • تخم مرغ (زرده)

2. مواد حاوی سلنیوم (برای عملکرد آنزیم های تیروئیدی)

   • آجیل برزیلی

   • تخمه آفتابگردان

   • ماهی تون، قارچ

3. روی (Zinc)

   • گوشت قرمز کم چرب

   • حبوبات (عدس، نخود)

   • دانه کدو

4. فیبر کافی

   • میوه ها (سیب، گلابی، توت ها)

   • سبزیجات تازه

   • غلات کامل (نان سبوس دار، جو دوسر)

5. آب کافی

   • برای کاهش یبوست و بهبود متابولیسم

مواد غذایی که بهتر است محدود شوند

• سویا و محصولات سویا (می تواند جذب دارو را کم کند)

• کلم، بروکلی، شلغم خام (گواتروژن ها – بهتر است پخته مصرف شوند)

• فست فود، غذاهای پرچرب و قندهای ساده (باعث افزایش وزن می شوند)

• چای و قهوه بلافاصله بعد از مصرف لووتیروکسین (جذب دارو را کاهش می دهد)

جدول مواد غذایی مفید و مضر در کم کاری تیروئید

دسته بندی	مواد غذایی پیشنهادی ✅	مواد غذایی که باید محدود شوند ❌
غذاهای دریایی و یددار	ماهی سالمون، ساردین، میگو، جلبک دریایی (در حد تعادل)	مصرف بیش از حد نمک یددار و جلبک ها
پروتئین و سلنیوم	آجیل برزیلی، تخمه آفتابگردان، ماهی تون، قارچ	گوشت های فرآوری شده (سوسیس، کالباس)
روی (Zinc)	گوشت قرمز کم چرب، عدس، نخود، دانه کدو	فست فود و غذاهای چرب و سرخ کردنی
میوه ها و سبزیجات	سیب، گلابی، توت ها، هویج، سبزیجات پخته شده	کلم، بروکلی، شلغم خام (بهتر است پخته شوند)
غلات و فیبر	نان سبوس دار، جو دوسر، برنج قهوه ای	برنج سفید، نان های صنعتی و شیرینی جات
نوشیدنی ها	آب کافی، دمنوش های گیاهی ملایم	چای و قهوه بلافاصله بعد از لووتیروکسین
سبک زندگی	وعده های منظم، فعالیت بدنی ملایم	پرخوری، خوردن غذا بلافاصله بعد از دارو

نکات کلیدی در سبک زندگی

• دارو را همیشه صبح ناشتا با یک لیوان آب بخورید و حداقل ۳۰ دقیقه بعد غذا بخورید.

• وعده های غذایی را سبک و منظم انتخاب کنید.

• فعالیت بدنی ملایم (پیاده روی، یوگا) به کنترل وزن و انرژی کمک می کند.

مطالب بیشتر

• نحوه صحیح مصرف داروهای تیروئید
• مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
• بارداری و کم کاری تیروئید: چه نکاتی باید رعایت شود؟
• تیروئید در بارداری | علائم، آزمایش ها و مراقبت های ضروری مادران
• زندگی بعد از جراحی تیروئید | مراقبت ها، تغذیه و داروهای ضروری
• آزمایش های تیروئید | راهنمای کامل TSH، T4، T3 برای بیماران
• تشخیص و درمان تیروئید | دکتر نسرین عسگری سوران فوق‌ تخصص غدد
• بیماری هاشیموتو چیست؟ علائم، آزمایش و درمان
• کم کاری تیروئید چیست؟ علائم، علل، تشخیص و درمان
• پرکاری تیروئید چیست؟ علائم، علل، تشخیص و درمان
• ندول تیروئید چیست؟ علل، علائم، سونوگرافی و درمان