تغذیه در کم کاری تیروئید | بهترین و بدترین غذاها برای بیماران

تغذیه در کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم بدن می شود و بسیاری از بیماران با علائمی مثل خستگی، افزایش وزن، یبوست و خشکی پوست مواجه می شوند. در کنار دارو (لووتیروکسین)، تغذیه صحیح نقش مهمی در بهبود علائم و کیفیت زندگی دارد.

مواد غذایی مفید در کم کاری تیروئید

1. غذاهای سرشار از ید

   • ماهی های دریایی (ماهی آزاد، سالمون، ساردین)

   • میگو و جلبک دریایی (در حد تعادل)

   • تخم مرغ (زرده)

2. مواد حاوی سلنیوم (برای عملکرد آنزیم های تیروئیدی)

   • آجیل برزیلی

   • تخمه آفتابگردان

   • ماهی تون، قارچ

3. روی (Zinc)

   • گوشت قرمز کم چرب

   • حبوبات (عدس، نخود)

   • دانه کدو

4. فیبر کافی

   • میوه ها (سیب، گلابی، توت ها)

   • سبزیجات تازه

   • غلات کامل (نان سبوس دار، جو دوسر)

5. آب کافی

   • برای کاهش یبوست و بهبود متابولیسم

مواد غذایی که بهتر است محدود شوند

• سویا و محصولات سویا (می تواند جذب دارو را کم کند)

• کلم، بروکلی، شلغم خام (گواتروژن ها – بهتر است پخته مصرف شوند)

• فست فود، غذاهای پرچرب و قندهای ساده (باعث افزایش وزن می شوند)

• چای و قهوه بلافاصله بعد از مصرف لووتیروکسین (جذب دارو را کاهش می دهد)